忍一时乳腺增生，退一步乳腺结节？远离乳腺癌，这个自查方法所有女性都该掌握！

要说女性体检报告里出镜率最高的症状，乳腺增生和乳腺结节一定拥有姓名。

据统计，近30年来，全球乳腺疾病发病率逐年攀升，我国乳腺癌死亡率增长了38.1% ，越来越多的人开始担心，体检出的乳腺增生、乳腺结节是否会癌变？

乳腺常见问题问答

乳腺增生、结节如何自查

月经后9～11天是自查乳腺最佳时间，此时雌激素对乳腺影响较小，乳腺处于相对静止状态，易发现病变。

除自检外，建议40岁前的女性每年做一次乳腺B超检查；40岁后的女性每年做一次乳腺B超检查，每两年做一次钼靶筛查。

乳房检查结果一览表

什么是乳腺增生？

乳腺增生主要由内分泌功能紊乱引起，和月经、情绪变化、失眠有关，使得某一部位如导管或腺泡发生增生，出现扩张和分泌物，部分病人发病后数月至1~2年后常可自行缓解。

乳腺增生的症状

■ 月经前乳房胀痛；

■ 有时可摸到圆球形或片状，大小不等的肿块；

■ 肿块界限清晰并且可移动；

■ 偶尔可见乳头溢液（多为无色、淡黄色）；

■ 月经后疼痛和肿块会减小、消失。

什么是乳腺结节？

乳腺结节是乳房里的“肿块”，3/4的人有疼痛等不适症状，若结节触感光滑、边界清楚、质地较硬、能移动，一般不需要治疗。

乳腺结节的症状

■ 触感类似嘴唇或鼻尖；

■ 可能有痛感，肿块可移动；

■ 肿块边缘清晰、形状规整；

■ 随着月经周期发生一些微小的变化，大小变化一般在几毫米左右；

■ 部分结节月经过后自行消失。

5类食物保护你的乳腺

豆制品

豆制品中富含的植物雌激素—大豆异黄酮，可调节女性体内雌激素水平，减少乳房出现肿块的概率。此外，研究发现，每天食用25~30g膳食纤维可降低30%的乳腺癌发病率。

鱼

研究表明，富含OMEGA-3脂肪酸的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等，可降低人体患乳腺癌风险。

橄榄油

把炒菜油从豆油、玉米油、花生油等换成橄榄油。橄榄油富含不饱和脂肪酸，能减少炎性反应，有助于降低患乳腺癌风险。

深色果蔬

多吃深绿色、橙黄色蔬菜，以及橙黄色的水果。深绿色和橙黄色蔬菜水果大多富含类胡萝卜素，研究发现，血液中类胡萝卜素的浓度越高，患乳腺癌的风险越小。

十字花科蔬菜

十字花科蔬菜如西兰花、甘蓝、圆白菜等，含多酚类物质和多种维生素等营养素，可帮助预防癌症，且十字花科蔬菜中的硫甙类物质也具防癌作用。

【参考资料】

生命时报

标题：乳腺增生、结节、肿瘤摸起来什么区别？看完不再纠结猜测了

https://mp.weixin.qq.com/s/UYBHGKElikK3DSQn_xc4Hw

标题：发现“增生”和“结节”该怎么办？乳腺专家教你对症处理

https://mp.weixin.qq.com/s/CDdOPBNlUjkXkqIiKP90jg

部分内容转自公众号@安利好口碑